Parcours marseillais sport et psyché

Balades Sport et Psyché à Marseille

Cycle de 9 dimanches par mois de 10 h à 12 h 30

de Septembre à Mai 

Tarif 450 euros (soit 50 euros par atelier)

Les balades Sport et Psyché sont des circuits au coeur de Marseille qui allient psychothérapie et sport en toute harmonie.

Marseille

Le choix de Marseille n'est pas anodin.

Doyenne des villes de France et 26 siècle d'histoire, elle porte dès sa naissance les valeurs d'ouverture au monde, de résilience et de mutation. Insolite et rebelle, Marseille est une ville qui sourit et qui chante sous le soleil. Un sacré caractère! On l'aime ou on la déteste. 

Au-delà des clichés, Marseille est surtout une ville autentique qui se laisse voir de multiples façons avec son large panel de paysages.

Etre et se sentir, la base du bien être

Les paysages marseillais vont servir d'objets de médiation et d'enveloppe psychique dans le cadre de nos balades pour participper à une expérience océanique si souvent proche de l'étrange familier : dans le sentiment appelé "océanique" le monde extérieur n'est plus esthétique mais sensible, à la fois mi extérieur, mi intérieur, par la la projection de notre propre affectivité.

Les balades sport et psyché à Marseille sont une invitation à se laisser perdre dans la ville phocéenne et se laisser aller à une expérience du corps qui est et qui se sent.

9 BALADES sont mis en place sur la thèmatique du BIEN ETRE

Ces circuits relaxation, détente et détox sont évolutifs d'où l'intérêt de les suivre pas à pas, un à un.

Côté sud

Ballade 1 Corniche Kennedy

À Marseille, nous avons la mer, autant en profiter ! Depuis la plage des Catalans jusqu’à celle du Prado, nous disposons d’un parcours de marche au bord de l’eau.

La corniche Kennedy longe la Méditerranée et offre un superbe chemin plat de 4,5 km.

Avec un dénivelé négatif de 20 m

Bus 81 ou 82 au départ du Vieux Port

Ballade 2 / Parc Pastré

Départ de la Bastide Provençale du XIX-ème, les 112 hectares du Parc Pastré offrent des possibilités pour la marche sportive.

En remontant l’allée depuis l’entrée du Parc Avenue de Montredon contourner le Château Pastre par la gauche et de là s’ouvre à vous une boucle de 2,6 km jusqu’au cœur du Parc National des calanques léger dénivelé de60 m.

L'étape s'élargit sur le Chemin des Goudes (ou sur le Domaine de Luminy).

Bus n°19 De la Place Castellane arrêt Avenue de Montredon /Pastré

Ballade 3 / Parc Borely

De l’entrée du Parc le parcours longe l’Hippodrome Borely jusqu’au Rond-Point Henri Frenay, puis nous descendrons sur les Plages du Prado et marcherons vers le sud jusqu’à la Anse de la Vielle Chapelle (6 km de marche)

En bus : ligne 19, arrêt Plage Planches à voiles
Ou lignes 19, 83 arrêt Parc Borély

Balade 4 Parc des 7 Collines dans le monde de Pagnol

Depuis le Parking situé Traverse de la Buzine , nous descendrons en direction de la Plaine au pied du Château Régis où se situe l’école primaire du quartier et un ancien parcours de santé englobant le domaine. 

C'est une magnifique balade au milieu de la garrigue (parcours de 2 km)

Bus n°56 Arrêt Traverse de la Buzine ou Bus n°51 arrêt Château de la Buzine

Coté Est

Balade 4 Parc des 7 Collines dans le monde de Pagnol

Depuis le Parking situé Traverse de la Buzine , nous descendrons en direction de la Plaine au pied du Château Régis où se situe l’école primaire du quartier et un ancien parcours de santé englobant le domaine. 

C'est une magnifique balade au milieu de la garrigue (parcours de 2 km)

Bus n°56 Arrêt Traverse de la Buzine ou Bus n°51 arrêt Château de la Buzine

Balade 5 St Julien et son Canal

Ancien parcours du GR2013 à l’intersection de la Traverse du Diable et de la Traverse Du Canal. Le Chemin Louvoie (1,7 km) est un magnifique belvédère sur Marseille.

Balade 6 Saint Marcel et son temple Bouddhiste

Au départ de la Gare de St Marcel nous longerons les berges de l’Huveaunne, poursuivrons vers les ruines du Château fort datant du Xi -ème siècle, à partir de cet endroit fort dénivelé, deux options s’offrent à nous : poursuivre vers la colline soit suivre les indications vers la Pagode Bouddiste Truc Lam (balade de 7 km)

Bus n°40 au départ du Metro Timone arrêt St MARCEL

Balade 7 Croix de St Marcel Parc de la Forbine

Boulevard de la Forbine avant la Pagode Truc Lam depuis le parking à gauche du portillon nous dépasserons la barrière du Parc du Domaine de la Forbine. Il nous suffira de suivre la piste à flanc de colline sur 800 m. sur un sentier caillouteux. Sur notre parcours le Château Forbin permettra une premeière halte avec un splendide panorama avec une vue sur la chapelle de Nazareth et le Castrum St Marcel. En quittant le chemin après 800 mètres en poursuivant sur un sentier caillouteux  la balade se poursuivra à travers lauriers, arbousiers et garrigue fleurissante. L'arrivée se fait Croix Saint Marcel, le panorama à 360°permet d’apercevoir le quartier de l’Estaque au loin.

Bus n°40 au départ de la Timone arrêt St Marcel

Balade 8 Château Gombert et le Massif de l’étoile

Depuis l’arrêt Chemin des Grives dans le Quartier de Chateau Gombert nous remonterons environ sur 1km, poursuivrons sur le Chemin des Grottes Loubiere, en rentrant dans le maquis et en passant devant la Grotte. nous atteindrons le haut du Massif.

Balade de 3,7 km, dénivelé de 360m 

Bus n°37 ou 37 S Arrêt Chemin des Grives

côté Nord 

Balade 9 Plateau de la Mure

Cap au Nord, vers l’un des plus beaux panoramas sur Marseille...une vision à 360 degrés spectaculaire du Nord au Sud depuis ce plateau très facile d'accès.

On arrive par l'étroit Chemin de la Mûre (à 15 min seulement en voiture de la Canebière). Nous commencerons la marche par un intriguant bassin abandonné, avec ses arrivées d'eaux et ses escaliers ressemblant à une sorte de piscine.

La balade se poursuit par les  ruines d'anciennes bastides, avant d'arriver sur le plateau de la Mûre, un immense espace offrant une incroyable vue sur la ville, la bonne Mère dans l'alignement de l'autoroute, la Côte Bleue, l'Estaque...

Arrivée ensuite au Château de la Mûre, une bastide qui abrite l'amicale des Chasseurs de la Mûre...juste à côté se trouve l'Oliveraie du Plateau de la Mûre gérée par l'association Colinéo

Cette boucle de 4 km très facile, sans dénivelés, est tout simplement magnifique et offre de nouvelles perspectives sur la ville.

Metro Géze puis ligne 30 en direction de la Savine arrêt Chemin de la Mure

* Encadrement partie sport par 

Barbara Doumenjou, Educateur Sportif, Conception et animation de cours de fitness tout public

Passionnée de sport depuis toujours, devenir éducateur sportif est devenue comme une évidence pour moi. 

J’ai passé mon diplôme avec la Faculté du sport d’Aix en Provence, ce qui m’a permis de me spécialiser dans l’apprentissage de divers pratiques,(yoga, pilate, cardio,sophrologie, méditation,renforcement musculaire et ainsi adapter le cours à chaque pratiquant adulte enfant senior. 

Je suis également animatrice enfants dans un centre municipal d’animation et j’accompagne également les personnes en coaching personnel, pour la perte de poids. 

Je pense que la vie n’est pas une ligne droite elle est faite de complexité , l’épanouissement est une conception personnelle et surtout une construction individuelle.

Le but est de se détacher de l’extérieur pour le construire à l’intérieur 

Le partage et le bien être est ce que je souhaite transmettre

* Encadrement psychothérapeutique par Corinne ALEXANDRE VERA, Psychothérapeute